体重を減らすの続編。おさらいをすると定期検診で肝機能障害が疑われたため医師から体重を減らしましょうと言われ、昨年は72kg超だったのが体重が順調に減少してきていた。3月末の時点で67kg前後だった。
近年の体重変化のグラフを再掲。65kgに赤線を引いてみた。2000年〜2010年頃がその体重に相当する。
半年間の体重の推移をグラフにした。6月末になって65kgを切る日が出てきた。まだ下がりそうな気配。
身長は170cmだから100を引いて0.9をかけると63kgが理想体重ということになるが、年齢を加味すると多めのほうが病気にかかり難いらしい。63kg〜64kgがベストのようだ。
5月に採血して肝機能検査を行ったら全ての項目で基準をクリアしていた。これで体重増による影響が肝機能の数値に現れていたことが明確になった。
体重を落としたからくり(というほどではないけど)を書いておくと、じつは夕食でカロリー制限をしている。それはセブンミールで、おまかせ御膳とか15品目のお惣菜セットをご飯170g(少なめ)で摂っている。
私の1日の必要カロリーは1700kcalらしい。体重が減っているということは食事で摂るカロリーより消費するカロリーのほうがまだ多いということ。
これから体重がリバウンドしてしまわないか、肝機能検査の項目が悪化しないかどうかを注意していきたい。
